Berat Badan Ideal

Menghitung Berat Badan Ideal

Menghitung Berat Badan Ideal dengan menggunakan rumus akan bisa kita gunakan untuk mengukur apakah berat badan kita sekarang ini sudah ideal, kegemukan atau terlalu kurus. Apabila terlalu gemuk biasanya akan lebih rawan terkena berbagai macam penyakit. Terlalu kurus? Kurang keren hehehe..

Semua orang tentunya ingin memiliki badan yang ideal seperti artis favorit mereka. Nah, untuk menghitung apakah berat badan kamu sudah ideal apa belum bisa menggunakan rumus berikut :

1. Rumus berat badan ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%

Jadi, misalnya anda mempunyai tinggi badan 170 cm, bisa mengetahui berapa berat badan ideal sebagai berikut :
(170-100) x 90% = 63 KG. Jadi, berat badan ideal untuk orang dengan tinggi badan 170 cm adalah 63 kg.

Apabila berat badan anda lebih besar 10-20% dari berat badan ideal tersebut berarti mengalami kelebihan berat badan (overweight), apabila berat badan lebih besar 20% dari berat badan ideal berarti anda mengalami obesitas/kegemukan, dan apabila berat badan anda kurang 10% dari berat badan ideal berarti anda termasuk kurus.

Nah, silahkan anda coba menerapkan rumus di atas untuk mengetahui apakah berat badan anda sudah ideal, terlalu kurus, atau terlalu gendut. Demikian tips cara menghitung berat badan ideal.

Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga Berat Badan Ideal tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus sangat diperlukan oleh setiap orang, disamping untuk menjaga kesehatan juga untuk menjaga bentuk dan berat badan yang ideal. Karena apabila memiliki tubuh dengan kelebihan berat badan yang tinggi akan membuat kita seringkali mengalami kesulitan dalam perpenampilan dan lain-lain. Oleh karena itu menjaga berat badan ideal secara terus menerus dan kontinueharus tetap diperhatikan dengan baik.

Khususnya wanita memiliki tubuh dengan berat badan ideal merupakan hal yang wajib, karena pada umumnya setiap wanita ingin terlihat langsing dan tidak gemuk agar selalu tampil dengan percaya diri.

Ada beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal diantaranya:

1. Menyeimbangkan asupan dengan keluaran, artinya makanan atau energi yang masuk dan energi yang keluar harus seimbang, dengan lebih banyak melakukan pembakaran melalui olahraga atau aktif bergerak, sehingga metabolisme tubuh bekerja dan energi yang masuk bisa lebih banyak terbakar sehingga membantu untuk menjaga berat badan ideal.
2. Mengkonsumsi makanan yang bervariasi, agar kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi terpenuhi. Jangan terpaku mengkonsumsi nasi, nasi bisa divariasi dengan nasi merah, jagung, singkong, kentang, gandum dan banyak lagi. Selain menjaga berat badan ideal, hal ini dapat membantu dalam usaha menjaga tahan pangan nasioal.
3. Minum banyak air putih, sedikitnya 8 gelas sehari secara bertahap, cobalah untuk minm maksimal 2 gelas dan selanjutnya secara berkala serta kurangi minuman yang mengandung gula seperti sirup, soda dan lain-lain. Dengan menghindari minuman yang mengandung gula sangat bagus agar berat badan ideal tetap terjaga. Lebih baik jika minum teh hijau tanpa gula.
4. Minumlah susu rendah lemak yang hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja. Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak setiap hari berarti anda sudah beruasaha menjaga berat badan ideal.
5. Berolahraga secara teratur selain untuk menjaga berat badan ideal, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat serta sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan lainnya.

Dengan merubah pola hidup sehat, selain menjadikan tubuh sehat juga akan menjaga berat badan ideal akan selalu terjaga.